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筋トレってそんなに効果があるの！？筋肉を増やすと消費カロリーはどれだけ増えるのか？
筋肉が1kg増えると消費カロリーは何キロカロリー増えるのか。
筋肉を増やすと基礎代謝が上がるのでリバウンドしにくくなる。
ということはよく聞きますが、具体的に筋肉が1kg増えると、何キロカロリーの基礎代謝が増えるのか？
筋トレしていない方と筋トレを1年継続している方の総消費カロリーの比較するとどう違うのか？
筋トレを習慣にするだけで、ストレスなく、理想的な体型を維持しやすい身体をつくることができる理由を説明します。
筋肉を増やすと基礎代謝が上がるのでリバウンドしにくくなる。
ということはよく聞きますが、具体的に筋肉が1kg増えると、何キロカロリーの基礎代謝が増えるのか？
筋トレしていない方と筋トレを1年継続している方の総消費カロリーの比較するとどう違うのか？
筋トレを習慣にするだけで、ストレスなく、理想的な体型を維持しやすい身体をつくることができる理由を説明します。
ダイエットの目的は？見た目？脂肪を減らす？目的別にダイエット法を選ぼう。
自分の身体をどう変えたいのか？それによって、
体脂肪量と、除脂肪体重や筋肉量をどう変えたいのか？
どんなダイエット法やトレーニング法がいいのか？
が変わってきます。
なるべく早く太った見た目を細くしたい、できるだけ筋肉を残しながら脂肪だけを落としたいなど、目的別にどういったダイエット法を取るべきかを考えてみましょう。
体脂肪量と、除脂肪体重や筋肉量をどう変えたいのか？
どんなダイエット法やトレーニング法がいいのか？
が変わってきます。
なるべく早く太った見た目を細くしたい、できるだけ筋肉を残しながら脂肪だけを落としたいなど、目的別にどういったダイエット法を取るべきかを考えてみましょう。
ダイエットは目標設定が大切！基礎代謝分のカロリーを摂っても痩せるしくみ
基礎代謝分のカロリーを摂っても痩せるしくみを説明します。1日の総消費カロリーと、摂取すべきカロリーを把握して、ダイエットの目標設定の参考にしましょう。
