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自分はマッチョ!?デブ!? BMI(体格指数)ではなくFFMI(除脂肪量指数)をウォッチしよう。
BMI(体格指数)ってなに？ FFMI(除脂肪量指数)ってなに？ BMIという言葉は、なんとなく皆さん聞いたことがあると思います。BMIは身長と体重から体格が細いのか太いのかを測ることができます。
「脂肪より筋肉の方が重い」ということも聞いたことがあると思いますが、ぱっと見た感じ太い体格でも、ガッチリ筋肉なのか、たっぷり脂肪なのかはわかりません。
そこで、身長と体重に加え、脂肪量も加味した指数、FFMI(除脂肪量指数)について説明します。
「脂肪より筋肉の方が重い」ということも聞いたことがあると思いますが、ぱっと見た感じ太い体格でも、ガッチリ筋肉なのか、たっぷり脂肪なのかはわかりません。
そこで、身長と体重に加え、脂肪量も加味した指数、FFMI(除脂肪量指数)について説明します。
筋トレってそんなに効果があるの！？筋肉を増やすと消費カロリーはどれだけ増えるのか？
筋肉が1kg増えると消費カロリーは何キロカロリー増えるのか。
筋肉を増やすと基礎代謝が上がるのでリバウンドしにくくなる。
ということはよく聞きますが、具体的に筋肉が1kg増えると、何キロカロリーの基礎代謝が増えるのか？
筋トレしていない方と筋トレを1年継続している方の総消費カロリーの比較するとどう違うのか？
筋トレを習慣にするだけで、ストレスなく、理想的な体型を維持しやすい身体をつくることができる理由を説明します。
筋肉を増やすと基礎代謝が上がるのでリバウンドしにくくなる。
ということはよく聞きますが、具体的に筋肉が1kg増えると、何キロカロリーの基礎代謝が増えるのか？
筋トレしていない方と筋トレを1年継続している方の総消費カロリーの比較するとどう違うのか？
筋トレを習慣にするだけで、ストレスなく、理想的な体型を維持しやすい身体をつくることができる理由を説明します。
ダイエットの目的は？見た目？脂肪を減らす？目的別にダイエット法を選ぼう。
自分の身体をどう変えたいのか？それによって、
体脂肪量と、除脂肪体重や筋肉量をどう変えたいのか？
どんなダイエット法やトレーニング法がいいのか？
が変わってきます。
なるべく早く太った見た目を細くしたい、できるだけ筋肉を残しながら脂肪だけを落としたいなど、目的別にどういったダイエット法を取るべきかを考えてみましょう。
体脂肪量と、除脂肪体重や筋肉量をどう変えたいのか？
どんなダイエット法やトレーニング法がいいのか？
が変わってきます。
なるべく早く太った見た目を細くしたい、できるだけ筋肉を残しながら脂肪だけを落としたいなど、目的別にどういったダイエット法を取るべきかを考えてみましょう。
体脂肪量と除脂肪体重が大切！ダイエットでウォッチすべき数字は？
みなさんはダイエットで何の数字をウォッチしていますか？
体重や体脂肪率だけでなく、体脂肪量と除脂肪体重を把握する重要性を説明します。体脂肪率が思ったほど落ちていなくても、脂肪は減っているかもしれませんし、筋肉が異常なペースで減ってしまっているかもしれません。
ダイエットは目標設定が大切！基礎代謝分のカロリーを摂っても痩せるしくみ
基礎代謝分のカロリーを摂っても痩せるしくみを説明します。1日の総消費カロリーと、摂取すべきカロリーを把握して、ダイエットの目標設定の参考にしましょう。
